, , , ,

Constientizarea de sine – cheia schimbarii din viata ta

constientizarea de sine cheia schimbarii din viata ta 2

Constientizarea de sine – cheia schimbarii din viata ta

„Conștientizarea e cheia schimbării în viața ta” 🌟 Spune Eckhart Tolle. Trăim fie reacționând la ce ni se întâmplă, fie alegând conștient cum răspundem. Simplul fapt de a observa gândurile și obiceiurile ne oferă puterea să alegem altfel, să creștem și să ne schimbăm. Și tu poți începe azi: întreabă-te, observă-te, fii curios. Pașii mici aduc transformări mari! 🔑✨ #Conștientizare #Schimbare #PutereaAlegerii

#dezvoltarepersonala #dezvoltarespirituala #evolutiespirituala

https://www.evolutiespirituala.ro/constientizarea-cheia-schimbarii-din-viata-ta/

/de
, , , ,

Optimist sau pesimist?

optimist sau pesimist

Optimist sau pesimist?

Ești născut optimist sau pesimist? 🤔

„Pesimistul vede dificultăți în fiecare oportunitate. Optimistul vede oportunitatea în fiecare dificultate.” – Winston Churchill

Gândirea noastră ne modelează realitatea. Un optimist alege să vadă partea plină a paharului și găsește soluții, în timp ce pesimistul se resemnează. 🌟

Tu ce alegi azi? Schimbă-ți gândurile și vei schimba lumea ta! 💭✨ #PutereaAtitudinii #Optimizm

#dezvoltarepersonala #dezvoltarespirituala #evolutiespirituala

https://www.evolutiespirituala.ro/optimist-sau-pesimist/

/de
, , , , , , , , , , ,

Conștientizarea emoțiilor – 3 Metode Practice

constientizarea emotiilor 3 metode practice 3

Conștientizarea emoțiilor – 3 Metode Practice

Conștientizarea emoțiilor ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și să trăim mai autentic. 🌿✨ Iată 3 metode simple de încercat: meditația pentru a observa fără judecată 🌬️, jurnalul emoțiilor pentru a le descifra prin scris 📝 și exercițiile de respirație conștientă pentru a ne calma mintea 💆‍♂️. Fiecare pas mic contează în călătoria spre echilibru interior. 💙 #Autocunoaștere #EchilibruEmoțional

#Conștientizareaemoțiilor #dezvoltarepersonala #dezvoltarespirituala #evolutiespirituala #exercitiirespiratii #MEDITATIE #premium

https://www.evolutiespirituala.ro/constientizarea-emotiilor/

/de
, , , , , ,

Cum sa dezvolti perseverența

cum sa dezvolti perseverenta 2

Cum sa dezvolti perseverența

Perseverența nu înseamnă să nu cazi, ci să te ridici de fiecare dată, chiar și când drumul e greu. 🌊 Gândește-te la apă: oricât de multe obstacole întâlnește, găsește mereu o cale să înainteze și să creeze schimbări mari în timp. 🕰️ Promite-ți să nu renunți prea devreme și să ajustezi strategia, nu scopul. E o putere care ne apropie de succes pas cu pas. 💪 #Perseverență #PutereaDeAMergeMaiDeparte

#dezvoltarepersonala #dezvoltarespirituala #evolutiespirituala

https://www.evolutiespirituala.ro/cum-sa-dezvolti-perseverenta/

/de
, , , , , , , , , , , , ,

Vibratiile Culorilor – Elementele Culorilor Subtile si Vibratiile Acestora

stiati ca aurora boreala

Vibratiile Culorilor – Elementele Culorilor Subtile si Vibratiile Acestora

🌈 Știai că fiecare culoare poartă o vibrație subtilă ce influențează energia noastră interioară și chiar evoluția spirituală? De la roșu, cu forța instinctului, la albastru, care susține inspirația și liniștea mentală, culorile ne înconjoară aura și ghidează stările sufletești. 🌿🎨 Descoperă cum aceste vibrații cosmice ne conectează la o energie universală subtilă ce ne modelează realitatea zilnică. #VibratiileCulorilor #EnergieSubtila #ArmonieInterioara ✨

#auroraboreala #culori #energie #vibratii #vibratiileculorilor

https://www.evolutiespirituala.ro/vibratiile-culorilor-elementele-culorilor-subtile-si-vibratiile-acestora/

/de
, , , , , , , ,

5 tehnici de meditație pentru calmarea minții

1013985 653697484659643 1788216963 n

5 tehnici de meditație pentru calmarea minții

Stresul și grijile ne pot copleși uneori, dar mintea poate găsi liniștea prin câteva momente de meditație 🧘‍♂️. Respirația conștientă, mantrele, lumina interioară sau conexiunea cu natura 🌿 sunt doar câteva moduri simple de a-ți calma gândurile și a-ți îmbunătăți starea de spirit. Încearcă-le și observă cum liniștea îți umple ziua ✨. Ai timp doar pentru tine? #Relaxare #CalmInterior

#MEDITATIE #meditatieactiva #meditatieghidata

https://www.evolutiespirituala.ro/5-tehnici-de-meditatie-pentru-calmarea-mintii/

/de
, , , , , ,

Descopera scopul vietii tale in doar 3 pași

descopera scopul vietii tale in doar 3 pasi

Descopera scopul vietii tale in doar 3 pași

🔍 Te-ai întrebat vreodată care este scopul vieții tale? Nu e o întrebare simplă, dar găsirea lui aduce o claritate neașteptată. ✨ În doar 3 pași simpli poți începe să-ți descoperi drumul: alege ce contează cu adevărat pentru tine, formulează-ți o misiune personală și aliniază-ți viața cu ea. 💫 Fă primul pas spre o viață cu sens! #DescoperaSensul #ViataCuScop

#dezvoltarepersonala #dezvoltarespirituala #evolutiespirituala #scopulinviata

https://www.evolutiespirituala.ro/descopera-scopul-vietii-in-doar-3-pasi/

/de
, , , , , , , ,

9 moduri de a scapa de frica

9 moduri de a scapa de frica 5

9 moduri de a scapa de frica

9 moduri de a scapa de frica

 

Frica ajunge chiar si la cei mai buni sau curajosi dintre noi, indiferent dacă este frica de eșec, frica de succes sau chiar frica de frică. Cu toții am experimentat frica la un moment dat în viața noastră și poate fi un adevărat obstacol care ne împiedică să avem cu adevărat succes.

 

Frica nu te poate reține pentru totdeauna sub influenta ei nefasta, dacă nu o lași. Există mai multe modalități de a depăși frica, iată cele mai importante 9 modalitati de a combate frica:

 

 

  1. Separa realitatea de perceptie

 

De cele mai multe ori creierul nostru interpreteaza cu totul special informatiile pe care le primeste, punandu-le intr-o lumina mai aproape sau nu de adevarul obiectiv. De aceea, atunci cand frica incepe sa iti dea tarcoale sau chiar sa se instaleze in tine, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa te intrebi ce se întâmplă cu adevărat, localizează faptele și plasează-le deasupra sentimentelor tale.

 

  1. Identifica factorul declansator

 

Afla care este situația care o declanșează. Învățand sa identifici factorul declansator te va ajuta să inveti să combați frica cu succes.

 

  1. Afla unde trăiește frica în corpul tău

 

De multe ori, frica preia controlul asupra corpului tau fizic. Ea afectează persoane diferite in moduri diferite. Identifica dacă si cum iti afectează corpul fizic și fa ce trebuie facut pentru a iti îngriji si proteja corpul. Ex: dacă stresul tau este pozitionat în spate, poți face miscari de întindere a spatelui si de relaxare a musculaturii din zona respectiva, poti incerca un masaj sau alte metode care iti sunt la indemana pentru a evita acumularea tensiunii in zona respectiva sau chiar pentru a scapa de durere daca ea s-a instalat deja acolo.

 

 

  1. Practica recunostinta

 

În fiecare zi, enumeră 1-3 lucruri pentru care ești recunoscător. Nu contează cât de mare sau de mică este, recunoștința ajută la mutarea mintii într-o lumină pozitivă, care, în plus, depășește frica.

 

  1. Asculta-ti vocea interioara

 

Monitorizează-ți conversațiile interioare. Dacă exista ceva ce nu i-ai spune unui prieten, atunci nu ti-l spune nici ție. Tu esti sau ar trebui sa fii cel mai bun prieten al tau, indiferent de orice s-ar intampla in viata ta, asa ca respecta-te si iubeste-te pentru ca nu exista o persoana pe lume care sa te cunoasca mai bine decat te cunosti tu. Vorbește-ți pozitiv și amintește-ți punctele tale forte.

 

  1. Creează o asociere noua

 

In viata totul trece. La fel si senzatia de frica, indiferent cat de puternica ar fi ea, sau cat ar putea dura, pana la urma acest sentiment va trece, la fel cum toate lucrurile trec. Reaminteste-ti că si sentimentul și momentul tau de frica vor trece. Concentreaza-te pe rezultatul pozitiv al situației, linistea pe care o ai dupa ce aceste senzatii vor ramane in urma, mai degrabă decât pe sentimentele negative care te despart de acel moment.

 

  1. Uită-te la jumătatea PLINĂ a paharului

 

Percepția este un lucru foarte puternic și modul în care te simți în legătură cu situația ta dictează modul în care răspunzi. Așadar, gândește-te pozitiv și îți vei oferi șanse mult mai mari de succes. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte; exersează cu un singur gând. Exista un gând negativ / înfricoșător recurent pe care îl ai? Lucreaza la inversarea acestui gând. In timp acest lucru va deveni un obicei.

 

  1. Fa exercitii de respiratie

 

Respirația te ajută să iti echilibrezi corpul; când încetezi să respiri, inima nu mai bate atâtde tare. Poți face un exercițiu de împământare sau chiar poți face 5 respirații adânci și lungi în orice moment pentru a te calma și a te echilibra. Daca esti o persoana anxioasa cel mai bine este să iti începi ziua cu asta, dar nu ezita să exersezi si in timpul zilei.

 

 

  1. Creează-ti un spatiu sigur

 

Când te simți protejat și în siguranță, nu există loc pentru frică. Găseste un loc sigur în care te poți retrage atunci când încep senzatiile neplacute – indiferent dacă acesta este un loc real, cum ar fi dormitorul tau sau un loc în mintea ta, cum ar fi de exemplu o plaja sau o poteca de munte. Acest sentiment de confort te va liniști și îți va permite să faci față fricii.

 

Reține ca acestea sunt doar 9 modalitati de a scapa de frica sau mai bine spus 9 strategii pe care le poti utiliza atunci cand te intalnesti cu o senzatie de frica si ca nu totul funcționează la fel pentru toată lumea. Dar acesta este un punct de plecare pentru a contracara sentimentul de frica. Începe să implementezi aceste tehnici în viața ta și nu lăsa frica să te împiedice să iti atingi obiectivele și sa te tina la distanta de cea mai buna versiune a ta. Retine, ca la fel ca toate celelalte lucruri, chiar si frica TRECE. De cele mai multe ori ca si cum nu ar fi fost niciodata.

 

Karanna Academy©

9 moduri de a scapa de frica

Alte articole din categoria Spiritualitate

 

Vizitati-ne Pagina de Facebook 

#dezvoltarepersonala #dezvoltarespirituala #evolutiespirituala #Frica

9 moduri de a scapa de frica

/de
, , , ,

4 Lucruri de făcut dacă vrei să-ți schimbi viața

descopera scopul vietii tale in doar 3 pasi 3

4 Lucruri de făcut dacă vrei să-ți schimbi viața

4 Lucruri de făcut dacă vrei să-ți schimbi viața

 

„Conștientizarea este cel mai mare agent al schimbării” – Eckhart Tolle

 

Există două moduri de a trăi viața. Unul este o abordare mai reactivă, în care vă luptați atunci când întâmpinați provocări în viața personală sau profesională.

Celălalt este unul proactiv, în care ești conștient de tendințele din interiorul tău și din jurul tău și iti iei placa de surf ori de câte ori lovește un val mare! Singura diferență dintre cele două este conștientizarea.

Conștientizarea vă împuternicește să faceți alegeri conștiente bazate pe o înțelegere a dvs. și a situației, să observați ce a creat alegerea dvs. și apoi să alegeți din nou. Acesta este motivul pentru care conștientizarea este puternică.

Devenind conștient, preluati controlul. Simpla observare a gândurilor și comportamentului dvs. poate stimula acțiunea pozitivă.

 

Doar făcând un lucru simplu cum ar fi sa-ti urmaresti somnul poti reusi sa obtii informatii despre ceea ce te ajuta sa dormi sau dimpotriva, iti intrerupe somnul.

La fel si cu mancarea, daca iti supraveghezi mesele vei vedea ca nu atat caloriile sunt importante cat cantitatea alimentelor si felul in care mananci. Constientizeaza asta si iti poti schimba modul in care mananci.

Vorbaria mentala, acel zgomot de fond format din ganduri te poate invata foarte multe lucruri iar pentru asta vei avea nevoie de un jurnal.

 

Conștientizarea este cunoaștere. Cunoașterea îți dă putere. Puterea facilitează schimbarea. În absența conștientizării, reacționezi la ce ti se întâmplă.

Reacția ta va depinde apoi de experiențele și condiționările tale din trecut. Dacă în trecut ai depășit stresul mâncând, vei ajunge la gustarea ta preferată. Dacă experiența ta din trecut te-a învățat să ridici vocea pentru a fi auzit, vei striga cu ușurință atunci când ești ignorat.

Începi să crezi că ceea ce experimentezi este realitate atunci când de fapt experimentezi narațiunea creată de mintea ta ca o reacție la ceea ce se întâmplă în jurul tău sau chiar mai mult, la ceea ce s-a întâmplat in jurul tau.

Fără conștientizare, confundați ceea ce se întâmplă în mintea voastră cu realitatea. Ești la mila minții condiționate.

„Conștientizarea se referă la restabilirea libertății de a alege ceea ce vrei, în loc de ceea ce îți impune trecutul” a spus Deepak Chopra.

Cei mai mulți dintre noi nu știm de ce facem ceea ce facem, cum ne prezentăm și cum ne percep alții. Și, prin urmare, ne blocăm în tipare negative. Iată câteva modalități prin care vă puteți îmbunătăți conștientizarea, astfel încât să vă puteți îmbunătăți viața:

 

1. Practicați auto-reflecția

Acest lucru vă permite să faceți un pas înapoi și să vă adresați întrebări de sondare.

Așa cum a spus Ferris Bueller, „Viața se mișcă destul de repede. Dacă nu te oprești și te uiți din când în când, ai putea să o ratezi.”

Întrebați-vă: De ce am reacționat așa? De ce mă întristează asta? De ce sunt atât de împotriva acestui punct de vedere? De unde a venit această credință?

Acest lucru vă va permite să faceți conexiuni mai puternice. Vă va face convingerile mai puternice și vă va oferi combustibilul pentru a vă argumenta punctul de vedere în mod civilizat. De asemenea, te va face conștient de obiceiurile tale proaste și de modelele de gândire.

Auto-reflectarea iti poate arata că ai tendința de a mânca alimente nesănătoase atunci când nu ai dormit suficient, de exemplu.

De asemenea, ca ai tendința de a te indeprta de oameni atunci când esti supărat, în loc să vorbesti cu ei calm. Știind aceste lucru despre tine, vei fi capabil să identifici acele obiceiuri nesănătoase și să alegi variante mai sănătoase.

 

2. Jurnal

Jurnalul este un instrument excelent pentru auto-reflectare, deoarece vă ajută să vă înțelegeți și să vă provocați gândurile și convingerile și este, de asemenea, un calmant incredibil.

Gândiți-vă la aceasta ca la o parcare pentru gândurile voastre. La fel ca spatele tău care se simte mai ușor atunci când îți dai jos un rucsac greu, mintea ta se va simți mai ușoară și mai puțin stresată odată ce îți vei arunca gândurile pe o bucată de hârtie.

Puteți face acest lucru o dată pe săptămână, o dată pe zi sau chiar o dată la două săptămâni. Tot ce aveți nevoie este un jurnal și un pix pentru a începe. Nimeni nu este atât de ocupat încât nu poate aloca cinci minute într-o zi pentru a scrie cateva ganduri intr-un jurnal.

 

3. Cereți feedback*

Există așa cum ai observat, un asterisc la acest punct. Trebuie să fii dispus să primești feedbackul pe care ți-l dă cineva fără să fii jignit sau să te cerți.

Dacă le puteți pune întrebări de sondare pentru a săpa mai adânc, chiar mai bine! Dacă nu vă simțiți confortabil cu oamenii care vă arată greșelile și neajunsurile in față, puteți întreba prin e-mail.

În acest fel, aveți timp să digerați ceea ce scriu oamenii înainte de a răspunde și va fi mai puțin probabil să reacționați ofensiv.

 

4. Ieșiți din zona de confort

Odată ce devii conștient de limitările tale, următorul pas este să le împingi la o parte și să faci față temerilor. Acest lucru ar putea însemna să stabilesti o limita in interactiunea cu cineva, după ce recunoști ca ai obiceiul de a permite oamenilor să profite de tine, sau să soliciți o slujbă de care ai fost interesat, după ce ai recunoscut că te reține frica de a nu fi suficient de bun.

Acesta este modul în care conștientizarea îți schimbă viața: când nu numai că recunoști ceea ce faci și de ce, dar în mod conștient alegi să faci ceva diferit.

 

Conștientizarea te face mai puternic. Cu conștientizarea, puteți să va reveniți mai repede după o confruntare sau o lovitura in viată.

Ești conștient de temerile și neajunsurile tale. Ai parcurs ciclul de suficiente ori pentru a înțelege ce le declanșează și cum poți scăpa de ele.

Conștientizarea vă permite să empatizați cu oamenii. Vă puteți raporta la cealaltă persoană pentru că acum cunoașteți semnele, după ce le-ați experimentat chiar dumneavoastră. Devine foarte ușor să intrați în pielea celuilalt în loc să-l judecați. De fapt, acest lucru va veni natural după un timp.

Agilitatea ta crește din cauza conștientizării tale. Vă puteți detașa în orice situație atunci când doriți și va puteți adapta după cum este necesar intr-un timp mult mai scurt. Cu alte cuvinte, ești capabil să te miști, să gândești sau să acționezi rapid.

Căutarea conștientizării descoperă necunoscutul și îl face cunoscut, deci chiar dacă nu poți acționa imediat asupra lui, cel puțin ești conștient de el, ceea ce este un mare plus.

Chiar daca aceste schimbări nu se fac peste noapte, ci pot dura zile sau chiar luni, important este sa faci primul pas, iar conștientizarea iți arata direcția de urmat. După aceea vei afla pe parcurs ce trebuie sa faci, dar pentru început trebuie sa mergi in direcția corecta.

 

4 Lucruri de făcut dacă vrei să-ți schimbi viața

Karanna Academy©

 

Alte articole din categoria Dezvoltare Personală

 

Vizitati-ne Pagina de Facebook 

 

 

#dezvoltarepersonala

4 Lucruri de făcut dacă vrei să-ți schimbi viața

/de
, , , ,

Simte Bucuria in Fiecare Zi

simte bucuria in fiecare zi 3

Simte Bucuria in Fiecare Zi

Simte Bucuria in Fiecare Zi

 

Am ajuns la concluzia că majoritatea dintre noi nu ne permitem să simțim sentimente de bucurie în majoritatea zilelor. Sigur, poate într-o ocazie deosebita, atunci cand mergem la o petrecere sau se intampla ceva cu adevarat rarisim si bun, da sentimentul de bucurie ne cuprinde, dar in mod uzual, cotidian… nu. Acest sentiment este aproape necunoscut multora dintre noi.

Gândește-te la tine săptămâna trecută: ai fost vesel și te-ai simtit minunaț? Sau ai fost ca de obicei ingropat in rutină, ocupat pana peste cap și stresat?

Dacă ați simțit zilnic sentimentul de bucurie și incantare, probabil că sunteți excepția. Majoritatea oamenilor nu par să simtă bucurie în mod uzual sau nici macar nu realizează că li se intampla asta.

Hai să schimbăm acest lucru!

 

 

Bucuria și mirarea sunt două emoții pe care le suprimam, din atâtea motive: suntem stresați, “nu se cade ca adult sa faci asa ceva”, suntem îngrijorați de viitor, etc. Dar nu ti-ar plăcea să duci o viață in care sa simti bucurie în fiecare zi? Sa te simti mirat de incredibilitatea acestei lumi și de bogăția de senzatii si sentimente pe care ti-o ofera viata?

Putem să funcționăm în continuare în societate, în timp ce avem un grad mai mare de bucurie și de mirare. De fapt, aș argumenta că oamenii din jurul nostru vor beneficia si ei de aceasta transformare, munca noastră va beneficia, lumea va beneficia, dacă ne permitem sa lasam bucuria sa intre în viața noastră. Dacă începem să vedem totul cu mirare, cel puțin o dată. Ca să nu mai vorbim de beneficiile personale ale acestui lucru – viața poate începe să prindă din nou culoare.

Cum permitem bucuriei sa intre în viețile noastre?

Începe prin a recunoaște pur și simplu că vrei acest lucru. Că iti este permis sa fi bucuros. Fa-ti chiar acum un mic cadou care sa-ti aduca sentimentul de bucurie in viata ta. Nu trebuie sa fie ceva mare, important. Vei vedea ca bucuriile vin din lucrurile mici, lucruri pe care nu le-ai mai bagat in seama sau pe care ti le-ai interzis.

De exemplu, asculta melodia ta preferata din liceu sau de acum. Inca ceva: iti place ciocolata? Du-te si mananca o tableta intreaga de ciocolata. Stati linistiti cu sau fara tableta asta de ciocolata nu va dati peste cap dieta urmata si care interzice sa va bucurati de anumite placeri. Dă-ti niște permisiuni ciudate pentru a te simți viu și vesel!

Apoi daca nu interactioneaza cu alte obiective ale tale poti face din asta o practică zilnică (nu si partea aceea cu tableta de ciocolata, dar sunt sigur ca ati prins ideea). Nu este o corvoadă zilnică de adăugat la listele tale de sarcini, un alt lucru pe care  ar trebui să-l  faci. NU! Acest lucru este făcut cu placere, cu bucurie!

 

Iată două practici pe care le-ai putea încerca ca sa simti bucuria in fiecare zi:

Ieși afară și vezi minunea reprezentata de lumea din jurul tău.

Lasă-te să te simți în viață! Simțe bucuria că esti în viață în această lume uimitoare și ciudată. Fugi sau danseaza sau sări ca un copil, cu bucurie. Priveste natura deschisă și vibrantă a universului. Când vezi alți oameni, încântă-te de umanitatea lor! Dacă ți-e poftă, hohotește cu bucurie, urcă-te într-un copac, fă semne din mâini. Orice ai avea chef, orice iti aduce bucurie.

 

 

In fiecare zi, puneți-vă o întrebare simplă: „Unde l-am văzut pe Dumnezeu astăzi?”

Dacă nu crezi în Dumnezeu, poți să intrebi asta: „Unde am văzut astăzi divinul sau sacrul?” sau „Unde am văzut minunea din lume?” Această practică pur și simplu te va face să te gândești la acele lucruri care iti pot adduce bucurie in viata si te fac să vezi minunea și divinul din jurul tau. Poate vei gasi aceste bucurii în fața unei persoane dragi sau a unui lucru minunat vazut afară. Minunea, divinul poate fi în bucuria pe care ai simțit-o câștigând un joc sau urmărind ceva ce iti place.

 

Acestea pot fi practici zilnice. Pot fi practicate oricând!

Doriți să simțiți bucurie și mirare astăzi? „Unde l-ai văzut pe Dumnezeu astăzi?”

 

Karanna Academy©

 

Alte articole din categoria Spiritualitate

 

Vizitati-ne Pagina de Facebook 

#dezvoltarepersonala #dezvoltarespirituala #evolutiespirituala

Simte Bucuria in Fiecare Zi

/de
, , , ,

Metode ușoare și sfaturi pentru o viață mai bună

executive coaching

Metode ușoare și sfaturi pentru o viață mai bună

Metode ușoare și sfaturi pentru o viață mai bună

Descopera scopul vietii tale in doar 3 pași

 

Vrei sa ai o viață mai bună? Schimbările mari sunt dificile și necesită timp, dar există mulți pași simpli pe care îi puteți face chiar acum. Fă mulți pași, chiar și pe cei mici, și destul de curând vei ajunge unde iti doresti.

 

O viață mai bună astăzi

E ușor doar să te uiți, nu? Începeți să căutați modalități specifice de a vă îmbunătăți viața și de a vă îmbunătăți pe voi insiva. Chiar dacă nu reușești nimic imediat, te pregătești. Doar gândindu-te la schimbare îți pune mintea și motivația în mișcare. Totuși nu te limita doar la a te gândi la asta.

 

Nu căuta o scuză pentru a evita sarcinile dificile, dar nu te aștepta nici să te lași de țigări, alcool, cofeină de toate odată. Doar îmbunătățiți lucrurile astăzi, în orice fel. Vederea rezultatelor te va motiva pentru pașii mai dificili. Luați în considerare câteva dintre următoarele acțiuni simple:

 

  1. Notează câteva lucruri pe care ai dori să le schimbi. Acest lucru face posibilitatea mai reală și vă pune mintea în funcțiune. În cele din urmă poți transforma această „listă de dorințe” în obiective reale, cu un plan specific.

 

  1. Închide ochii și respira adânc pe nas, ori de câte ori te simți stresat. Stresul este unul dintre cele mai mari impedimente pentru o viață mai bună. Tehnicile simple de gestionare a stresului de genul acesta pot ajuta foarte mult, dacă le transformi într-un obicei.

 

  1. Enumerați lucrurile bune pe care le aveți. Acest lucru poate părea banal, dar o dispoziție bună face viața mai bună. Ai cumpărat vreodată ceva pentru ca mai apoi sa vezi acel lucru peste tot? Același lucru se întâmplă atunci când cumpărați o idee. Imaginează-ți cum îți va afecta starea de spirit să începi să vezi lucruri bune peste tot.

 

Aș putea continua, dar nu știu care sunt scopurile și nevoile tale. Ideea acestui articol este să vă pună pe gânduri și apoi să faceți orice acțiuni puteți. Dacă te-ai gândit la magnitudinea întregului proces, s-ar putea sa crezi ca nu poti sa construiești o casă, dar daca incepi cu inceputul, pare destul de realizabil sa bati un cui intr-o scandura, nu-i asa? Apoi inca un cui si inca un cui si tot asa pana cand aproape fara sa-ti dai seama, casa incepe sa prinda forma.

 

Succes la construit noua ta viață mai buna! :)

o

Karanna Academy©

 

Alte articole din categoria Spiritualitate

 

Vizitati-ne Pagina de Facebook 

 

#dezvoltarepersonala #evolutiespirituala #scopulinviata

Metode ușoare și sfaturi pentru o viață mai bună

/de
, , , , ,

Cum sa fii prezent si sa traiesti momentul

fi prezent

Cum sa fii prezent si sa traiesti momentul

Cum sa fii prezent si sa traiesti momentul

 

De cate ori ai auzit acest lucru si ti s-a parut ca ai vrea si tu dar nu sti de unde sa incepi?

Ai vrea să fii o persoana mai prezentă, mai veselă, mai apreciată, care are parte de mai multă distracție? A, si cum ar fi să fii cu adevărat fericit că esti alături de persoana cu care vorbești?

De multe ori ai auzit despre lucruri cum ar fi: „traieste in prezent”, „fii ancorat in realitatea imediata”, „traieste clipa”, „bucura-te de orice moment al vietii tale”. Toate suna bine, dar cand este vorba de a realiza acest lucru in mod concret nimeni nu iti spune exact ce trebuie sa faci pentru a realiza toate aceste lucruri care suna atat de bine in teorie.

Ei bine, fara multe alte introduceri, gasesti mai jos cateva idei de a realiza acest deziderat si de a porni pe drumul tau spre o existenta mult mai ancorata in momentul prezent.

 

  1. Practica implicarea totala in tot ceea ce faci.

    Aceasta este o practică de tip Zen – să fii pe deplin concentrat la fiecare sarcină pe care o faci. Adica, mai concret, ce trebuie sa faci? Sa te concentrezi. Dacă stai în meditație, fi pe deplin în meditatie, să nu-ți fie mintea în altă parte. Dacă te speli pe dinți, doar spala-te pe dinți – și fii complet scufundat în aceasta activitate. A reusi cere practică, desigur, ceea ce înseamnă că uneori vom uita să o facem daca nu de cele mai multe ori la inceput, dar este o practică care iti va aduce foarte multe avantaje.

energy

 

  1. Vezi divinitatea în persoana din fața ta sau în acest moment.

    Vezi frumusețea profundă din toate. Vezi sacralitatea obișnuitului. Contrar ideilor generale, normalitatea, obisnuitul nu sunt deloc plictisitoare. Când vorbești cu cineva, îi poți aprecia pe deplin divinitatea? Realizezi ca acea persoana este o fiinta divina la fel ca tine? Aceasta este o practică incredibilă care te va ajuta să te simți mai viu, de fiecare dată când o faci. De asemenea va aduce un grad sporit de optimism in viata ta si te va face sa fi mult mai atent la persoana cu care comunici. A, si deloc lipsit de importanta, facand acest lucru va creste gradul de respect fata de persoana din fata ta.

 

  1. Exprima-ți emoțiile fizic.

    Daca iti vine sa plângi, plângi. Daca te-ai enervat, descarcă-te. Daca te bucuri sau esti fericit, razi. Toate aceste emoții sunt perfect normale. Oricine le are, indiferent de pozitia sociala sau alte catalogari cu care suntem obisnuiti. Societatea ne-a invatat ca emotiile reprezinta o slabiciune, dar nu este deloc asa. Emotiile iti arata tie si celorlalti cine esti, cum te simti si daca nu ar avea nici un scop nu ar mai fi existat din simplul fapt ca Natura nu face greseli. Asa ca descopera cine esti exprimandu-ti emotiile.

kindness 1353773 640

 

  1. Deschide-ți inima!

    Cei mai mulți dintre noi ne ducem zilele cu inimile închise. Ne facem treburile, dar nu suntem conectați la inimile noastre. Cum ar fi ca astăzi să ne deschidem inima, să ne simțim iubitori față de fiecare persoană pe care o vedem, iubitori și calzi cu lumea din jur? Încercați și vedeți! Daca vi se pare complicat (si este destul de complicat la inceput) iti poti stabili o zi pe luna sau pe saptamana când fara exceptie iti vei deschide inima de piatra si vei empatiza cu ceilalți oameni.

 

După cum puteți vedea, acestea nu sunt lucruri pe care le veți putea face perfect, imediat sau chiar vreodată. Sunt lucruri care necesita multa practica si determinare.

Dar vă pot spune, din experiența personala, ca acest tip de practică de a fi cufundat deplin în fiecare activitate desfășurată, cu inima deschisă, eliberarea emoțiilor, sau sa vezi divinitatea în tot și in toți cei din jur – ei bine acest lucru va va ajuta să fiti mai prezenti și să trăiti momentul la adevarata lui intensitate. Pana la urma, de fapt asta inseamna sa traiesti!

 

Karanna Academy©

 

Alte articole din categoria Spiritualitate

 

Vizitati-ne Pagina de Facebook 

Cum sa fii prezent si sa traiesti momentul

/de
, , , , , , , , ,

Gândirea pozitivă întărește sistemul imunitar și crește longevitatea

gandirea pozitiva intareste sistemul imunitar si creste longevitatea 2

Gândirea pozitivă întărește sistemul imunitar și crește longevitatea

Gândirea pozitivă întărește sistemul imunitar și crește longevitatea

 

Creierul se modelează în funcție de ce gândim, simțim și facem și acesta este motivul pentru care gândirea pozitivă este atât de importantă.

Gândirea pozitivă întărește sistemul imunitar și mărește energia vitală iar credința, blândețea și generozitatea sunt, de asemenea, esențiale.

 

 

Iată câteva sfaturi și explicații oferite de către profesorul doctor neurolog Constantin Dulcan sub forma de pasi de urmat in viata.

 

Primul pas este să înțelegem ce se întâmplă în creierul nostru.

Din 100 de celule într-o perioada de timp de 3 până la 4 luni, 50 din cele 100 celule devin neuroni care la randul lor se împart în două. Toate lucrurile funcționează cu + și -, cu excitație și inhibiție, astfel incat 25 de neuroni vor fi dedicați funcției de excitabilitate iar 25 funcției de inhibiție.

Tot ceea ce gândim noi și tot ceea ce ni se întâmplă are o reprezentare în diferite zone din creier. Între creier și periferie este un dialog permanent, între aria din creier care reprezintă mâna sau piciorul și membrele propriu-zise este un permanent dialog.

În momentul în care un segment se pierde accidental, aria respectivă fie se atrofiază, fie migrează spre o altă arie și o dublează ca funcțiune. Acest lucru este extrem de important.

În boala Alzheimer de exemplu, legăturile din creier se rup și omul nu mai are corelența lucrurilor, nu mai poate duce o idee la capăt. Nevăzătorii învață Braille pentru că lobul parietal care percepe sensibilitatea, este dublat ca funcționalitate.

De asemenea, lobul prefrontal are funcționalitatea mărită atunci când nevăzătorul aude sunetele. Prin antrenament, ne putem forma și utiliza funcționalitatea.

 

gandirea pozitiva sistemul imunitar longevitatea

 

Pasul doi este adăugarea de noi rețete neuronale.

Spre exemplu, cântatul la pian favorizează dezvoltarea ariei din creier responsabilă de coordonarea degetelor. Violoniștii au partea care lucrează pe coarde mult mai dezvoltată decât cealaltă.

Vorbim despre antrenamentul oricărei însușiri prin imagerie mentală: începem să ne imaginăm un lucru, să-l vedem cu mintea în realitatea lui și creierul nostru se antrenează și preia această funcție ca și cum ar fi reală.

Reacțiile noastre la imaginație sunt aproape de cele reale. Dacă citim, învățăm o nouă limbă sau noi noțiuni, se adaugă rețele neuronale noi. Așadar, putem spune că creierul se modelează în funcție de ceea ce gândim, simțim și facem.

Creierul este cel mai puțin rigidă structură din corpul nostru, refăcându-se anatomic și fiind funcțional în permanență. Unul dintre condiții este antrenamentul: creierul este ca un mușchi – dacă nu-l folosim se atrofiază.

 

 

Pasul trei: sentimentele pozitive produc hormonii stării de bine.

În funcție de semnificația lor, cuvintele, emoțiile, gândurile și sentimentele sunt procesate în arii diferite diferite din creier. Din punct de vedere biochimic, toate aceste sentimente devin hormonii bunei dispoziții: dopamină, endorfine, oxitocină. Mai mult, gândirea pozitivă favorizează și neurogeneza și aduce un tegument frumos și sănătos.

 

 

Pasul patru: atenție cum vă creșteți copiii

Genele se modifică în funcție de stres, alimentație, emoții, gândire, comportament, credințe și convingeri și aceste modificări pot fi transmise la urmași. Un copil care nu este iubit de părinți, pe măsură ce se dezvoltă și văzând ostilitatea părinților, va crede că lumea toată este ca ei, o lume ostilă și rea.

 

gandirea pozitiva sistemul imunitar longevitatea

 

Pasul cinci: alimentația

Să rămânem după fiecare masă cu o ușoară senzație de foame deoarece atunci când mâncăm până la saturație toate celulele grase se absorb imediat și se depun pe abdomen.

 

Pe scurt, ceea ce dorește profesorul să nu uităm sunt următoarele idei:

  • Intelege ce se intampla in creierul tau

  • Invata tot timpul ceva nou deoarece astfel iti dezvolti retaua neuronala

  • Sentimentele pozitive produc hormonii stării de bine

  • Atentie cum va cresteti copiii

  • Alimentatia conteaza foarte mult

 

Gândirea pozitivă întărește sistemul imunitar și crește longevitatea

 

Karanna Academy©

 

Alte articole din categoria Wellness

 

Vizitati-ne Pagina de Facebook 

#dezvoltarepersonala #evolutiespirituala #gandireapozitiva #longevitate #sistemulimunitar

Gândirea pozitivă întărește sistemul imunitar și crește longevitatea

/de