Exercitiu de relaxare

🌿 Te simți copleșit de griji și stres? Fie că e vorba de muncă, relații sau haosul zilnic, e normal să simțim apăsarea momentelor dificile. Dar ce-ar fi dacă ai putea face o pauză în mijlocul furtunii? 🌬️

🧘‍♂️ Un mic exercițiu: când simți că mintea te copleșește, oprește-te pentru o clipă. Respiră adânc, relaxează-ți corpul, eliberează tensiunea din maxilar și din umeri.

🔍 Observă-ți gândurile fără să le judeci – nu sunt altceva decât povești pe care mintea ta le spune despre situație. Și dacă ai renunța la ele, lăsând doar momentul prezent să fie?

✨ În acea liniște, găsești pacea adevărată – chiar și atunci când lumea pare haotică.

Încearcă să exersezi această stare, mai întâi în momentele simple: la o plimbare, în timp ce speli vasele sau vorbești cu un prieten. Cu răbdare, vei observa cum stresul devine mai ușor de gestionat.

Hai să ne aducem aminte împreună: relaxarea începe cu o singură respirație. 🌸

#Relaxare #Mindfulness #MomentulPrezent #PaceInterioară

#Exercitiuderelaxare #Relaxare

Exercitiu de relaxare

Mulți dintre noi ne confruntăm în fiecare zi cu lucruri care ne stresează: un număr copleșitor de sarcini, o întâlnire importanta, un proiect foarte greu, plata facturilor, cineva este supărat pe noi, există o criză familială sau pur si simplu lumea se simte haotică.

Putem găsi o modalitate de a fi relaxați în aproape orice situație stresantă?

Absolut. Este nevoie doar de niște antrenamente. Și multă practică.

Exercitiu de relaxare

Să ne imaginăm că vă simțiți stresați acum, despre orice trebuie să faceți, despre un conflict interpersonal, despre ceva care va apărea în viitorul apropiat …

Ce te stresează în legătură cu asta? S-ar putea să începeți să-mi spuneți toate detaliile situației sau toate lucrurile pe care cealaltă persoană le-a greșit … dar asta este narațiunea dvs. despre asta. Lucrul care te stresează este narațiunea sau mai bine zis modul în care privești situația sau persoana.

Ce-ar fi dacă ați putea renunța la această viziune și ați fi doar în acest moment prezent, fără narațiune? Poate exista un sentiment de pace și deschidere. Încercați chiar acum.

Acesta este antrenamentul. Relaxați-vă narațiunea, slăbiți-vă viziunea și intrați în deschiderea momentului prezent. Respirați profund și relaxați-vă corpul. Relaxați maxilarul, relaxați mușchii trunchiului. Simțiți deschiderea în acest moment.

Antrenamentul il puteti exersa în timp ce intrați la întâlnire stresantă, sau intrați într-o scenă haotică sau cand aveți o conversație dificilă. Începeți însă cu situațiile mai ușoare: când vă aflați pe laptop sau când spălați vase. Când ieșiți la plimbare sau cand discutați cu un prieten.

Respiră, relaxează-te, renunță la narațiune și la ce credeai ca se poate intampla și găsește pacea momentului prezent.

Karanna Academy©

Alte articole din categoria Spiritualitate

Vizitati-ne Pagina de Facebook